Бережное отношение к себе – это сложная для обсуждения тема. Часто мы не понимаем, почему мы должны к себе относится бережно и как точно это надо делать. Одна из возможных причин этого феномена – это низкое доверие к себе.

Бережное отношение к себе – это сложная для обсуждения тема. Часто мы не понимаем, почему мы должны к себе относится бережно и как точно это надо делать. Одна из возможных причин этого феномена – это низкое доверие к себе. Мы не понимаем себя и не осознаём собственных потребностей. Их этого следует увлеченность психологией или иными практиками в том виде, где есть харизматичный лидер или авторитет, который способен нам объяснить, как и что правильно делать. Мы ожидаем от него рассказа в духе «Так жить надо, а так не надо». Увлечённость авторами вроде Курпатова или Лабковского может проистекать из этих ожиданий.

Другой стороной непонимания бережного отношения к себе является игнорирование собственных потребностей, представление о себе, как о человеке с бесконечными возможностями и безграничной эффективностью. Как правило, следствием такого отношения будут проблемы с физическим здоровьем и психическим благополучием. Невозможно бесконечно игнорировать потребности своего организма. Рано или поздно он даст нам знать, что мы были не правы, и этот сигнал будет неприятным. Это может быть сердечно-сосудистое заболевание, психическое или неврологическое расстройство.

Описанная выше проблема актуальна для многих людей, но отдельную группу риска представляют мужчины. Из-за навязанных обществом стереотипов мужчины предпочитают не реагировать на негативные сигналы от своего тела, расценивая их как признаки собственной слабости и уязвимости. К сожалению, подобные установки устанавливают ограничения для мужчин. Из-за этих установок мужчины чаще находятся под гнётом отрицательных эмоций, не давая им выражения и находясь в поиске методов альтернативного освобождения от них. К таким методам можно отнести употребление алкоголя и/или наркотиков, что ещё больше усугубляет проблемы с психическим здоровьем. Также подобный подход ограничивает обращение мужчин за медицинской помощью в случае сердечно-сосудистых заболеваний или заболеваний ЖКТ.

Ещё одной «мужской» проблемой становится пренебрежение к собственному сну. Хронический недосып увеличивает риск сердечно-сосудистых, психических и неврологических расстройств. Существует связь между маскулинностью и недостатком сна, показанная в недавнем американском исследовании. Под маскулинностью обычно понимают набор черт в среднем более ярко выраженный у мужчин, а не у женщин. Маскулинность во многом определяется социальным контекстом, но в настоящее время маскулинность связана с такими чертами как стремление к лидерству, соперничеству, игнорирование эмоционального аспекта, независимость (дистанцированность), смелость, агрессивность.

Так, например, участники исследования, которые демонстрировали более высокие показатели маскулинности, сообщали о меньшем количестве часов сна, чем те, у которых маскулинные черты были выражены не так сильно. Также в восприятии мужчин с высокими показателями маскулинности продолжительность сна выше среднего значения плохо сочетается с образом «настоящего мужчины». Сон для слабаков – как бы говорят они. Вероятно, сон в их представлении – это нечто, связанное со слабостью, уязвимостью и изнеженностью. Чем меньше ты пребываешь в таком состоянии, тем выше твоя продуктивность, тем больше ты конкурентоспособен. Учитывая, что здоровый сон важен для восстановления организма, его недостаток вкупе со стремлением к соперничеству и достижениям наносят двойной удар по здоровью маскулинных мужчин, которые и так не склонны обращаться за медицинской помощью. Это создаёт проблему, решением для которой может стать общественная кампания за здоровый сон и обучение людей правильному искусству сна.

Виктор Лебедев, врач-психиатр, руководитель проекта "Дело Пинеля"


Источник: Nathan B. Warren, Troy H. Campbell. The Sleep-Deprived Masculinity Stereotype. Journal of the Association for Consumer Research, 2020